logo dacosta fysio

Da Costa Fysiotherapie

menu

Zwangerfit®

Zwangerfit header

Over Zwangerfit®

Een zwangerschap vergt veel van je lichaam. Tijdens de zwangerschap en de bevalling levert het lichaam een topprestatie. Je kunt het vergelijken met het lopen van een marathon: om goed te kunnen ‘presteren’ is een optimale voorbereiding nodig. Met een goede conditie krijg je minder snel last van zwangerschapskwaaltjes en je herstelt sneller na de bevalling.

Deze opzet van zwangerschapsbegeleiding is de bundeling van jarenlange ervaring op het gebied van zwangerschapsgym met de laatste inzichten over peripartum bekkenpijn en kennis van bekkenbodemfuncties.

Iedere cursist krijgt een intakeformulier, waarbij de persoonlijke situatie en eventuele problemen in kaart worden gebracht. Dit intakeformulier krijg je zowel pre- als postpartum. De trainingen zijn in groepsverband. Tijdens de trainingen wordt gebruik gemaakt van onder meer cardio- en fitnessapparatuur, matjes, dynabands, gewichtjes en oefenballen. De theoretische kant van zwanger zijn en bevallen komt aan bod en er wordt aandacht besteedt aan de houding en stabiliserende spieren.

Meedoen kan al vanaf de 16e week van de zwangerschap tot aan de bevalling. Voordeel hiervan is dat de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden blijft en er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind kan worden met bekken- en bekkenbodemspieren. Postpartum kan er vanaf 4 tot 6 weken na de bevalling geoefend worden tot, indien gewenst, 9 maanden na de bevalling.

Praktische informatie

  • Tijden:
    Maandag ochtend 10.30-11.45 uur.
    Donderdag avond 19.00-20.00 uur en 20.15-21.15 uur.
  • Kosten:
    De kosten voor 10 lessen bedragen € 130,00.
    Het programma wordt niet vergoed door de verzekering.
  • Kleding:
    Losse kleding.